运动后

出现肌肉酸痛是一种正常的生理反应，通常在运动后的 24-48 小时内达到峰值。面对肌肉酸痛，许多

健身爱好者会陷入犹豫，不知道是否应该继续健身。意昂2招商以为：专家对此提供了专业的指导。

**肌肉酸痛的原因**

肌肉酸痛是由微小的肌肉撕裂造成的。意昂2官网意昂2招商说：这些撕裂会在运动后引发炎症反应，导致肌肉发炎、肿胀和疼痛。

**是否应该继续健身

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对于轻微的肌肉酸痛（轻微疼痛，活动受限），专家建议可以继续进行低强度的健身活动，如散步、骑自行车或游泳。意昂2招商说：这些活动可以帮助促进血液循环，减少炎症和肌肉酸痛。

**避免剧烈运动**

对于剧烈的肌肉酸痛（严重疼痛，大幅度活动受限），专家建议避免剧烈运动。意昂2招商以为：这可能会加重肌肉损伤，导致更严重的疼痛和延长恢复时间。

**其他建议**

* **充分热身和放松：**运动前做好充分的热身，运动后进行适当的

拉伸，有助于减少肌肉酸痛。

* **保持水合：**水分有助于排走代谢废物，减轻炎症。

* **按摩或泡沫轴：**按摩或使用泡沫轴可以帮助放松肌肉，缓解酸痛。

* **充足的休息：**保证充足的睡眠和休息时间，有助于肌肉恢复。

* **饮食健康：**摄入富含蛋白质的食物可以帮助肌肉修复和生长。

**何时就医**

如果肌肉酸痛持续时间超过 5 天，疼痛剧烈或伴有其他症状，如发烧、肿胀或麻木，则应立即就医。意昂2招商说：这些可能是更严重伤害的征兆，需要专业治疗。

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轻微的肌肉酸痛并不意味着必须停止健身。但对于剧烈的肌肉酸痛，则应避免剧烈运动。意昂2平台意昂2招商说：通过采取适当的措施，如低强度运动、热身放松、保持水合作，以及充足的休息，我们可以有效减轻肌肉酸痛，并继续享受健身带来的益处。